一根玉米的热量是众多健康饮食者关注的焦点之一，因为它不仅美味可口，还富含多种营养成分。通常，一根中等大小的煮熟玉米（去壳去芯后）大约重约150克，其热量含量约为120-150大卡之间，具体数值取决于玉米的品种和成熟度。
玉米的热量主要来源于其内部的碳水化合物、蛋白质和少量的脂肪。其中，碳水化合物是玉米的主要能量来源，它们为身体提供所需的能量，帮助维持日常活动。而蛋白质则有助于身体的生长和修复，对于肌肉和骨骼的健康至关重要。此外，玉米中还含有一定量的膳食纤维，它有助于维持肠道健康，促进消化系统的正常运作。
从热量的角度来看，一根玉米的热量相对较低，但营养价值却不容忽视。它富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、维生素E和钾、镁等微量元素，这些都对人体的健康至关重要。例如，维生素A有助于维护视力和皮肤健康，维生素C则有助于提高免疫力，抵抗疾病。
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