一、停吃槟榔
经常吃槟榔需要不断的用牙齿进行上下咀嚼，很容易导致咬肌长期处于锻炼中，使得咬肌异常肥大，导致脸变大，此时首先需要做的就是停止咀嚼槟榔或口香糖等口嚼物，防止咬肌进一步变形。
二、按摩咬肌
洗脸时擦上一点面霜或者按摩霜，然后按摩脸部肌肉，先按摩拉伸左右两边的脸颊，然后按摩下巴，把下巴的肌肉从上往脖子方向挤压，直到脸部肌肉微微发热为止，可以软化多余的肌肉，达到瘦脸的效果。
三、含钾食物
钾元素可以消减过厚的咬肌，并且会使得肌肉不宜生成，具有瘦脸的效果。含钾元素多的食物有糙米、燕麦、南瓜、薏米、荞麦、花生、杏子、香蕉、哈密瓜、樱桃、海带、黑豆、绿豆、菠菜、土豆等。
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